Buig je benen totdat je armen gestrekt zijn en je billen net iets van de grond zijn. Gebruik een False grip .
Trek jezelf omhoog en ga over de ringen heen door een beetje hulp te gebruiken van je voeten op de grond.
Na de overgang komen je voeten van de grond. Duw jezelf in een Rings support positie en pauzeer bovenaan.
Keer dan de beweging langzaam om, gebruik indien nodig een beetje hulp van je voeten terwijl je overgaat om onder de ringen te komen, terug naar de startpositie.