Ringen l-sit muscle-up (Rings l-sit muscle-up)

Spieren

• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Voer een strikte Muscle-up uit aan de Rings .
2. Houd je benen gedurende de hele oefening in een horizontale L-sit -positie.
3. Eindig in een steunpositie boven de ringen zonder de benen te laten zakken.

Houdingstips

1. Vereist veel kracht om de overgang te maken terwijl de benen omhoog blijven.

Vergelijkbare oefeningen

• Geen valse grip ringen muscle-up
• Ondersteunde ringen muscle-up
• Ringen tuck planche push-up
• IJsroom muscle-up
• Ringen geavanceerde tuck planche push-up

Uitrusting

• Ringen