Geen valse grip ringen muscle-up (No false grip rings muscle-up)

Spieren

• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Begin door aan de ringen te hangen met een standaard greep.
2. Trek jezelf op en aan het einde van de Pullup , schakel over naar een False grip plaatsing.
3. Maak de transitie om over de ringen te gaan en de Rings muscle-up te voltooien.
4. Keer terug naar de startpositie met controle.

Vergelijkbare oefeningen

• Ondersteunde ringen muscle-up
• Ringen l-sit muscle-up
• Pelikaankrul
• Bar muscle-up
• Ringen brede dip

Uitrusting

• Ringen