Pelikan curl excentrisch (Negatieve pelikan curl, Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Begin met een Incline rings pushup , ga voorbij de ringen en blijf jezelf gecontroleerd laten zakken, door langzaam je armen te strekken totdat ze volledig gestrekt zijn.

Risico's

1. Excentrische training kan je lichaam snel tot het uiterste drijven; begin met een zeer klein volume (1-2 herhalingen per keer) en bouw voorzichtig op.

Vergelijkbare oefeningen

• Ringen Hefesto
• Ondersteunde ringen muscle-up
• Schommelende ringen ondersteuning
• Ringen muscle-up
• Ringen dip

Uitrusting

• Ringen