Schommelende ringen ondersteuning (Swinging rings support)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Teres minor
• Grote ronde armspier
• Posterior deltoideus
• Middelste trapezius
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)

Techniek

1. Start in een ringen steunpositie (boven de ringen, met gestrekte armen).
2. Duw je lichaam naar voren en naar achteren, probeer het aan elke kant op te tillen.
3. Houd je lichaam recht.

Vergelijkbare oefeningen

• Ringen dip
• Pelikan curl excentrisch
• Ondersteunde ringen muscle-up
• Gewogen ringen dip
• Band-geassisteerde ringen dip

Uitrusting

• Ringen