Band-geassisteerde ringen dip (Band-assisted rings dip)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Serratus anterior
• Onderste trapezius
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Techniek

1. Kniel in (of stap in) een elastische band die aan de ringen is verankerd en voer een Rings dip uit. Het kan wat aanpassingen vergen om een handige manier te vinden om de band in te stellen.

Vergelijkbare oefeningen

• Zakmes ringen dip
• Dip back lever
• Diepe Pushup
• Bankdip met gestrekte benen
• Onderste dip hold

Uitrusting

• Ringen