Onderste dip hold (Bottom dip hold)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Techniek

1. Houd de onderste positie van een Dip vast.
2. Vertrouw niet op je uitgerekte weefsels om de positie vast te houden: houd je spieren aangespannen om kracht op te bouwen in die positie.

Vergelijkbare oefeningen

• Ondersteunde dip
• Dip excentrisch
• Gewogen dip
• Roterende dip
• Bankdip met gestrekte benen

Uitrusting

• Hoog duwapparaat