Roterende dip (90-graden dip, Rotating dip, 90-degrees dip)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Techniek

1. Begin vanuit een Support positie met Shoulder depression (schouders naar beneden geduwd richting je heupen).
2. Terwijl je naar beneden gaat, draai je lichaam naar één kant, ga dan terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Vergelijkbare oefeningen

• Gewogen dip
• Ondersteunde dip
• Dip excentrisch
• Onderste dip hold
• Gewogen ringen dip

Uitrusting

• Hoog duwapparaat