Gewogen dip (Weighted dip)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Voer een Dip uit met een gewicht bevestigd aan je lichaam.

Houdingstips

  1. Bovenaan, strek je armen en duw je schouders naar beneden ( Shoulder depression ).
  2. Ga zo diep als je huidige kracht en flexibiliteit toelaten.
  3. Je ellebogen moeten meer naar achteren dan naar buiten wijzen (max. 45° naar buiten).

Risico's

  1. Zorg ervoor dat je een steun hebt om op te stappen voor het geval je een herhaling niet kunt voltooien vanwege het gewicht.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting