Buig langzaam je ellebogen terwijl je licht naar voren leunt om je lichaam te laten zakken.
Houd de spanning onderin vast en duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.
Houdingstips
Bovenaan, strek je armen en duw je schouders naar beneden ( Shoulder depression ).
Ga zo diep als je huidige kracht en flexibiliteit toelaten.
Je ellebogen moeten meer naar achteren dan naar buiten wijzen (max. 45° naar buiten).
Probeer de ringen bovenaan naar buiten te draaien voor extra training van externe schouderrotatie.
Risico's
Ga niet te laag als dit pijn veroorzaakt. Bouw de kracht op om na verloop van tijd lager te gaan, en zo het bewegingsbereik en de voordelen te vergroten.