360 trek (360 graden trek, 360 pull, 360 degrees pull)

Spieren

• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Teres minor
• Posterior deltoideus
• Middelste trapezius
• Rhomboideus major
• Triceps brachii (lange kop)
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Onderste trapezius
• Serratus anterior

Techniek

1. Vanuit een hangende positie, til het lichaam naar Front lever , dan naar Inverted hang , Back lever en German hang .
2. Keer dan de beweging om.

Houdingstips

1. Houd je armen gestrekt en je lichaam recht de hele tijd.

Vergelijkbare oefeningen

• Dip back lever
• Gewogen ringen dip
• Ringen dip
• Band-geassisteerde ringen dip
• Ingekapselde skin-the-cat

Uitrusting

• Ringen