Ringen opdrukken (Rings pushup)
Vaardigheden
Techniek
- Begin in een Rings plank positie.
- Laat jezelf zakken totdat je lichaam minstens zo laag is als je handen.
- Duw jezelf vervolgens weer omhoog naar de startpositie.
Houdingstips
- Houd de ringen parallel: laat ze niet naar binnen draaien. Door ze parallel te houden, dwing je jezelf om je externe schouderrotatoren te gebruiken.
- Optioneel kun je de ringen ook volledig naar buiten draaien bovenaan de beweging voor extra stimulans op de externe rotatoren.
- Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
- Je polsen moeten onder je schouders zijn.
- Armen zijn dicht bij het lichaam - maximaal 45° naar buiten.
- Houd je hoofd neutraal (niet naar voren strekken).