Ringen Hefesto (Rings Hefesto)

Spieren

• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Begin vanuit een Rings support positie
2. Laat jezelf gecontroleerd zakken onder de ringen totdat je armen volledig gestrekt zijn achter en boven je rug
3. Houd de eindpositie van de Pike skin-the-cat vast voordat je de ringen loslaat

Houdingstips

1. Houd de Abs aangespannen en je benen gestrekt
2. Houd de ringen dicht bij je lichaam

Risico's

1. Hoog risico op biceps- en schouderverrekking.

Vergelijkbare oefeningen

• Pelikan curl excentrisch
• Ringen geavanceerde tuck planche push-up
• Ringen l-sit muscle-up
• Geen valse grip ringen muscle-up
• Ringen muscle-up

Uitrusting

• Ringen