Ringen muscle-up (Rings muscle-up)

Spieren

• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Hang aan de Rings met False grip .
2. Trek je borst naar de ringen en leun naar voren om over te gaan.
3. Duw jezelf omhoog naar een Rings support positie.

Houdingstips

1. Begin met een False grip en houd de ringen dicht bij je lichaam.

Vergelijkbare oefeningen

• Gewogen ringen dip
• Ringen l-sit dip
• RTO opdrukken
• Dip back lever
• Brede ringen pull-up

Uitrusting

• Ringen