Draai de ringen naar buiten, zodat ze nu naar voren wijzen, in plaats van parallel te zijn.
Terwijl je de ringen naar buiten gedraaid houdt, laat je jezelf zakken totdat je lichaam minstens zo laag is als je handen.
Duw jezelf vervolgens weer omhoog naar de startpositie.
Houdingstips
Houd de ringen de hele tijd naar buiten gedraaid. Dit dwingt je om je externe schouderrotatoren te gebruiken en om meer naar voren te leunen, waardoor de prikkel op je spieren toeneemt.
Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
Houd je hoofd neutraal (niet naar voren strekken).