Buig je ellebogen om je lichaam tussen de ringen te laten zakken, terwijl je je benen gestrekt en parallel aan de grond houdt.
Duw jezelf vervolgens terug naar de startpositie.
Houdingstips
Bovenaan, strek je armen en duw je schouders naar beneden ( Shoulder depression ).
Ga zo diep als je huidige kracht en flexibiliteit toelaten.
Risico's
Het gewicht van de benen naar voren zal ervoor zorgen dat je je ellebogen wijder moet openen om de dip uit te voeren, wat de schouders in een minder stabiele positie brengt. Bouw voorzichtig op en overdrijf niet om blessures te voorkomen.