Hellingsringen opdrukken (Incline rings pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Plaats de ringen ergens tussen knie- en heuphoogte, ga voor de ringen staan, pak ze vast en leun naar voren om wat gewicht op je handen te plaatsen.
  2. Maak je lichaam recht van je voeten tot je schouders en span je Abs aan.
  3. Buig je armen om jezelf gecontroleerd te laten zakken totdat je lichaam het niveau van je handen bereikt of er iets voorbijgaat.
  4. Pauzeer in de onderste positie en duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Houd een posterieure Pelvic tilt (laat je onderrug niet hol trekken).
  2. Houd je armen dicht bij je lichaam (maximaal 45 graden naar buiten).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting