Begin in een hoge plank met je handen op schouderbreedte en je schouders boven je polsen.
Breng één knie naar voren en naar buiten richting de elleboog aan dezelfde kant, door je schuine buikspieren aan te spannen en je bovenrug rond te maken.
Duw door je handpalmen en breng je heupen naar achteren en omhoog naar Downward dog , door de voet terug te plaatsen naast de andere.
Rol naar voren in een hoge plank en breng de tegenovergestelde knie naar de elleboog.
Blijf afwisselen van kant met controle.
Houdingstips
Duw je schouders naar voren en duw de grond weg terwijl je de knie intrekt voor maximale compressie.
Houd de overgangen gecontroleerd in plaats van te haasten tussen plank en Downward dog .
