Brede ringen pull-up (Bulgaars pull-up, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Spieren

• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Grote borstspier (sternale kop)
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Hang aan Rings geplaatst wijder dan schouderbreedte uit elkaar
2. Voer een pull-up uit terwijl je je handen naar de zijkanten beweegt.

Houdingstips

1. Trek de ringen naar buiten, van elkaar af terwijl je omhoog gaat.

Vergelijkbare oefeningen

• Ringen typemachine
• Scapula vleugel
• Dip back lever
• Hinge rij
• Ringen typemachine pull-up

Uitrusting

• Ringen