Achter-de-nek pullup (Behind-the-neck pullup)
Vaardigheden
Techniek
- Pak een iets bredere greep dan voor een standaard Pullup .
- Trek jezelf omhoog totdat de stang dichtbij de achterkant van je nek komt of deze lichtjes raakt.
Risico's
- De schouderpositie (wijd geopend naar de zijkant) houdt een hoger risico op impingement in en is minder stabiel.
- Om de risico's te verminderen, vermijd het ronden van de rug, het ronden van de schouders of het naar voren strekken van de nek.
- Het wordt ook aangeraden deze oefening niet regelmatig of met een hoog volume uit te voeren.