Borst-naar-bar pull-up (C2B pull-up, Explosieve pull-up, Chest-to-bar pullup, C2B pullup, Explosive pullup)

Spieren

• Latissimus dorsi
• Grote ronde armspier
• Biceps brachii (korte kop)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboideus major
• Middelste trapezius

Techniek

1. Hang aan een Pullup bar met een bovenhandse greep.
2. Trek jezelf explosief op naar de stang.
3. Ga door met de trekbeweging totdat je bovenborst fysiek contact maakt met de stang.

Houdingstips

1. Trek explosief om de vereiste hoogte te bereiken.

Vergelijkbare oefeningen

• Pullover
• Achter-de-nek pullup
• Nauwe grip pullup
• Commando optrekken
• Kip loslaten en opnieuw vastgrijpen pullup

Uitrusting

• Pull-up bar