Unoszenie do tuck human flag

Unoszenie do tuck human flag (Tuck human flag raise)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zacznij w pozycji Hanging human flag .
  2. Podkurcz nogi, pchaj dolną ręką i ciągnij górną ( Shoulder depression ).
  3. Unieś ciało aż do pozycji głową w dół, a następnie powoli wróć.
  4. Lekkie ugięcie górnej ręki jest w porządku, jeśli pomaga ci ciągnąć tym barkiem (z czasem dąż do prostej ręki).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt