Tuck Haut-die-Katze (Tuck 360 Ziehen, Tuck skin-the-cat, Tuck 360 pull)

Muskeln

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Teres minor
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor

Technik

1. Hänge an einer Stange oder Ringen und ziehe deine Knie zur Brust.
2. Drehe deinen Körper rückwärts zwischen deinen Armen, bis deine Füße zum Boden zeigen.
3. Kehre die Bewegung kontrolliert um, um zum Ausgangspunkt des angewinkelten Hängens zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

1. Bewege dich langsam durch den Übergang, um deine Schultern zu schützen.

Ähnliche Übungen

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• Klappmesser Ring-Dips Füße erhöht Ring-Dips
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Geräte

• Inversion high hanging device