Tuck front lever heffen (Tuck front lever raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit een Straight-arm hang positie, trek je benen dicht naar je borst.
  2. Span je schouderbladen aan ( Shoulder depression en Shoulder retraction ) en trek je lichaam omhoog.
  3. Houd je lichaam de hele tijd ingetrokken.
  4. Ga door de Tuck front lever positie heen en ga door tot de Inverted hang positie, keer dan de beweging om.

Houdingstips

  1. Houd je lichaam de hele tijd in de Tuck position .
  2. Houd je armen gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting