Halve layout front lever heffen (Half layout front lever raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit een Straight-arm hang positie, buig je knieën terwijl je je heupen gestrekt houdt (dit is de Half-layout position ).
  2. Activeer je schouderbladen ( Shoulder depression en Shoulder retraction ) en trek je lichaam omhoog.
  3. Ga door de Half layout front lever positie heen en ga door tot de Inverted hang positie, keer dan de beweging om.

Houdingstips

  1. Houd je lichaam de hele tijd in de Half-layout position .
  2. Houd je armen gestrekt.
  3. Houd je rug recht.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting