Gevorderde tuck front lever heffen (Advanced tuck front lever raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit een Straight-arm hang positie, buig je heupen 90 graden en buig je knieën helemaal (dit is de Advanced tuck position ).
  2. Span je schouderbladen aan ( Shoulder depression en Shoulder retraction ) en trek je lichaam omhoog.
  3. Ga door de Advanced tuck front lever positie heen en ga door tot de Inverted hang positie, keer dan de beweging om.

Houdingstips

  1. Houd je lichaam de hele tijd in de Advanced tuck position .
  2. Houd je armen gestrekt.
  3. Houd je rug recht.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting