Front lever opheffen (Hangend optrekken voor front lever tot omkering, Front lever raise, Hang pull front lever to Inversion)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit een Straight-arm hang positie, activeer je schouderbladen ( Shoulder depression en Shoulder retraction ) en trek je lichaam omhoog.
- Je lichaam moet recht blijven, met de schouders, heupen, knieën en voeten op één lijn.
- Ga door de Front lever positie heen en ga door tot de Inverted hang positie, keer dan de beweging om.
Houdingstips
- Houd je armen gestrekt.
- Houd je rug recht.
- Vermijd de verleiding om te buigen vanuit de heupen, vooral op de weg omhoog.