Straddle front lever heffen (Straddle front lever raise)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit een Straight-arm hang positie, spreid je benen wijd; hoe wijder ze spreiden, hoe gemakkelijker de oefening zal worden.
  2. Activeer je schouderbladen ( Shoulder depression en Shoulder retraction ) en trek je lichaam omhoog.
  3. Ga door de Straddle front lever positie heen en ga door tot de Inverted hang positie, keer dan de beweging om.

Houdingstips

  1. Houd je benen in hetzelfde vlak als je romp: buig niet in je heupen (dit zou de prikkel verminderen).
  2. Houd je armen gestrekt.
  3. Houd je rug recht.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting