Trazioni zavorrate (Weighted pullup)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Grande rotondo

Tecnica

1. Attacca un peso al tuo corpo usando una Weight belt o un giubbotto.
2. Appenditi a una sbarra per trazioni con una presa standard.
3. Esegui una Pullup tirando finché il mento non supera la sbarra.

Esecuzione

1. Assicurati la completa estensione del gomito nella parte inferiore di ogni ripetizione.

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Attrezzatura

• High hanging device