Trazioni in tuck L-sit (Trazioni a sedia , Tuck pullup, Chair pullup, Tuck L-sit pullup)

Muscoli

• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Straight-arm hang e porta le ginocchia verso il petto.
2. Coinvolgi le scapole e tirati su finché il mento non supera le tue mani.
3. Abbassati di nuovo nella posizione di partenza in modo controllato.

Esercizi simili

• Chin-up con peso
• Trazioni zavorrate
• Ginocchia ai gomiti in sospensione
• L-sit ice-cream maker
• Cerchio in tuck sospeso

Attrezzatura

• High hanging device