Trazioni ad una mano assistite con una cinghia

Trazioni ad una mano assistite con una cinghia (Strap-assisted one-arm pullup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Afferra saldamente la sbarra con la mano di lavoro e afferra una cinghia o una banda con la mano di assistenza.
  2. Concentrati sul tirare con il braccio di lavoro e usa il minor aiuto possibile con l'altro braccio.
  3. Fai una pausa e poi abbassati dolcemente, usando il minor aiuto possibile.
  4. Col tempo, abbassa la mano di assistenza per forzarti a usare di più il braccio di lavoro.

Rischi

  1. Questo carica molto i bicipiti; assicurati di essere adeguatamente riscaldato e di progredire lentamente per evitare infortuni e strappi.

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Attrezzatura