Traction à la barre (C2B traction, Traction explosive, Chest-to-bar pullup, C2B pullup, Explosive pullup)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Accrochez-vous à une Pullup bar avec une prise en pronation.
2. Tirez-vous vers le haut explosivement vers la barre.
3. Continuez la traction jusqu'à ce que le haut de votre poitrine touche physiquement la barre.

Conseils de forme

1. Tirez explosivement pour atteindre la hauteur requise.

Exercices similaires

• Traction derrière la nuque
• Pullover
• Traction prise serrée
• Traction relâchement-reprise de prise
• Traction clap en élan

Équipement

• Barre de traction