Placez-vous sous une barre de traction de manière à ce qu'elle aille de l'arrière vers l'avant.
Saisissez-la avec vos mains l'une devant l'autre.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce qu'une épaule touche la barre (c'est une répétition), puis redescendez et tirez-vous vers le haut de l'autre côté de la barre (c'est une deuxième répétition).
Conseils de forme
Résistez aux mouvements de torsion : visez à garder votre corps face à l'avant (perpendiculaire à la barre de traction).