Traction Jackknife (Traction avec pieds élevés, Jackknife pullup, Feet-elevated pullup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Reposez vos pieds sur une surface surélevée, de sorte qu'ils soient placés plus haut que vos hanches.
  2. Tirez-vous vers le haut, en gardant le torse droit pour imiter la position du corps d'une traction standard.
  3. Les jambes peuvent se plier ou rester droites, selon ce qui vous convient le mieux.

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Équipement