Traction aux anneaux prise large (Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Muscles

• Grand dorsal
• Grand rond
• Grand pectoral (chef sternocostal)
• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Petit pectoral
• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen

Technique

1. Accrochez-vous à des Rings placés plus larges que la largeur des épaules
2. Effectuez une traction tout en écartant vos mains sur les côtés.

Conseils de forme

1. Écartez les anneaux vers l'extérieur en montant.

Exercices similaires

• Typewriter aux anneaux
• Dip back lever
• Aile scapulaire
• Rowing charnière
• Traction fausse prise

Équipement

• Anneaux