Se suspendre à une barre avec une prise large et se hisser à mi-chemin.
Balancer votre corps d'avant en arrière tout en gardant votre tête sous la barre.
Risques
Cet exercice, surtout lorsque vous poussez votre corps vers l'avant, place l'épaule dans une position potentiellement instable. Assurez-vous de pouvoir effectuer au moins 10 Pullup avant de tenter cet exercice et progressez avec prudence.