Comece de quatro apoios, estenda o braço direito para cima e para trás, depois passe-o por baixo do peito em direção ao lado esquerdo, apoiando-se na parte de trás do ombro e braço direitos com a palma da mão virada para cima e o lado da cabeça apoiado no chão.
Saia desta posição levando a mão para trás e para cima, onde você começou.
Repita este movimento algumas vezes, depois troque de lado.
Dicas de formulário
Mantenha o peso distribuído uniformemente sobre ambas as pernas, torcendo na parte superior das costas.
