Torção russa (Russian twist)

Músculos

• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Longuíssimo torácico
• Iliocostal
• Reto do abdome

Técnica

1. Equilibre-se sobre o seu bumbum.
2. Mantenha as costas retas - sem arredondar!
3. Alterne o giro do seu tronco para um lado e para o outro.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)