Abdominal torcendo (Torção do abdominal, Abdominal cruzado, Twisting sit-up, Sit-up twist, Cross body sit-up)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deitado de costas, pernas ligeiramente afastadas, joelhos dobrados a 90 graus, pés fixos, mãos nas têmporas ou no ombro oposto.
  2. Levante as costas suavemente em direção aos joelhos e depois leve o cotovelo ao joelho oposto.
  3. Inverta o movimento lentamente.

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Equipamentos