Elevação alternada de pernas deitado (Lying alternating leg raise)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas, com as pernas juntas e os braços no chão ao lado do corpo.
  2. Levante uma perna reta até uma posição vertical.
  3. Em seguida, traga a segunda perna para se juntar à primeira.
  4. Traga a primeira perna de volta ao chão, depois a segunda.
  5. Repita começando com a segunda perna primeiro.

Dicas de formulário

  1. Mantenha a parte inferior das costas em contacto com o solo.
  2. Mantenha as pernas direitas.

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Equipamentos