Extensão de pernas sentado (Extensão de pernas em V-sit, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no chão, puxe as pernas perto do peito, levante os pés do chão e equilibre-se nas nádegas.
  2. Estenda as pernas para a frente enquanto se inclina ligeiramente para trás para manter o equilíbrio.
  3. Em seguida, traga as pernas de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Durante todo o exercício, apenas as nádegas devem estar em contacto com o solo.
  2. Mantenha seu Abs engajado.

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