Abdominal reverso em tuck (Elevação de joelhos deitado, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de costas no chão com os braços estendidos acima da cabeça.
- Dobre os joelhos e traga as pernas em direção ao seu tronco, levantando o bumbum do chão.
- Retorne à posição inicial com as pernas esticadas pairando sobre o chão.
Dicas de formulário
- Não deixe as costas arquearem ao estender as pernas.
- Mantenha o controle da pelve ao abaixar o bumbum ao chão.