Elevação de pernas deitado (Elevação de pernas retas no solo, Elevação completa de pernas, Lying legs raise, Flat straight leg raises, Full leg raises)

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior

Técnica

1. Manter as pernas retas.
2. Levantar as pernas até que estejam verticais.
3. Baixar as pernas até que quase toquem o chão.
4. Manter a lombar em contato com o chão.

Exercícios semelhantes

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• Extensão de pernas sentado
• Enrolar
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• Tuck dinâmico

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)