Enrolar (Deitado para frente dobrado, Roll up, Lying to forward fold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se no chão, de bruços, com as pernas direitas e os braços esticados por cima.
  2. Traga os braços e puxe o queixo para levantar a cabeça do chão.
  3. Continue a descascar-se do chão, uma vértea de cada vez, engatando o seu Abs , para se curvar lentamente para a frente.
  4. Sente-se e termine com os braços paralelos ao chão, ou alcance os pés no final.
  5. Em seguida, inverta o movimento, também muito lentamente, de volta à posição inicial.

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Equipamentos