Alongamento do deltóide posterior deitado (Lying rear delt stretch)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de bruços com um braço estendido através do corpo, entre o peito e o chão.
- Pressione o peito contra o braço para alongar a parte posterior do ombro.
- Mantenha a posição e, em seguida, troque de lado.
Dicas de formulário
- Use a outra mão para aliviar um pouco o peso caso o alongamento esteja muito intenso.