Alongamento do deltóide posterior deitado (Lying rear delt stretch)

Técnica

1. Deite-se de bruços no chão com um braço estendido à frente e cruzado sobre o corpo, de modo que o braço fique entre o peito e o chão.
2. Aproxime o peito do braço para alongar a parte de trás do ombro.
3. Você pode usar a outra mão para aliviar o peso se o alongamento for muito intenso.

Dicas de formulário

1. Deite-se de bruços no chão com um braço estendido à frente e cruzado sobre o corpo, de modo que o braço fique entre o peito e o chão.
2. Aproxime o peito do braço para alongar a parte de trás do ombro.
3. Pode usar a outra mão para aliviar o peso se o alongamento for muito intenso.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)