Curvatura com Pernas Cruzadas e Braços Atrás (Progressão de Yoga mudra, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

Técnica

1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, cruze as pernas.
2. Leve os braços para trás e segure os cotovelos opostos.
3. Incline-se para a frente com as costas retas.

Dicas de formulário

1. Continue aterrando os ísquios enquanto se dobra para frente.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)