Arco de Lótus Vinculado (Yoga mudra, Bound lotus bow)

Técnica

1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, coloque as pernas em Lotus , perna direita primeiro.
2. Leve o braço esquerdo para trás das costas e segure o dedão do pé esquerdo.
3. Leve o braço direito para trás das costas e segure o dedão do pé direito.
4. Incline-se para a frente com as costas retas.

Dicas de formulário

1. Mantenha os ísquios aterrados enquanto se dobra para a frente.
2. Se não conseguir fazer a ligação em ambos os lados, use uma alça ou toalha para fazer a ligação do segundo lado.

Exercícios semelhantes

• Dobra para frente em meio lótus sentado com as mãos presas
• Flexão em pique sentado no pé
• Pose de tartaruga
• Flexão em pique sentado no pé com rotação parcial
• Dobra para frente com uma perna sentado com as mãos presas

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)