Alongamento de deltoide posterior em pé (Standing rear delt stretch, Shoulder crossbody stretch)

Técnica

1. Fique em pé e ereto e traga um braço cruzando o corpo na altura do ombro.
2. Use a mão oposta para segurar suavemente a parte de trás do cotovelo e puxe-o em direção ao ombro oposto.
3. Você deve sentir o alongamento na parte de trás do ombro.

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Equipamentos

• Parede livre