Tirage coulissant en pike (Sliding pike pull-through)
Arbre de compétences
Technique
- Commencez en position de Plank avec vos pieds sur des sliders.
- Articulez-vous au niveau des hanches et tirez vos pieds vers l'avant, vers vos mains.
- Levez vos hanches vers le plafond jusqu'à ce que vous soyez en Pike position .
Conseils de forme
- Concentrez-vous sur Shoulder protraction pour aider à soulever vos hanches.