L-sit aux anneaux (Rings l-sit)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Grand dorsal
• Petit pectoral
• Iliaque
• Droit fémoral
• Grand psoas
• Vaste médial
• Vaste intermédiaire
• Vaste latéral
• Droit de l'abdomen
• Oblique externe
• Oblique interne

Technique

1. Mettez-vous en Rings support avec les bras tendus.
2. Contractez vos Abs et levez vos jambes tendues à l'horizontale.
3. Maintenez la position de L-sit tout en gardant les épaules abaissées.

Conseils de forme

1. Serrer les anneaux contre votre corps pour minimiser les tremblements.

Exercices similaires

• Position assise straddle à demi cercles RTO
• Straddle-sit RTO
• L-sit écarté
• L-sit avec barre unique
• L-sit

Équipement

• Anneaux